Difficoltà
⚫🟤🟤🟤🟤
Tempo: 5 minuti
Porzioni: 1
Valori nutrizionali:
306Kcal
23g proteine
6g grassi
39g carboidrati
La colazione: d’estate è sempre un trauma, perchè rischia di diventare monotona e spesso le bevande calde e i biscotti non fanno più nemmeno voglia. Per variare e assumere una super colazione ricca di benefici nutrizionali, prova questa che si prepara la sera prima e riposa la notte in frigo per un risultato fresco e goloso.
Ingredienti:
- 1 yogurt greco da 150g
- 1 pera
- 30g avena
- 10g semi di chia
- 10g polvere di lampone o miele
Procedimento:
- La sera prima metti in una tazza yogurt, avena, semi di chia, polvere di lampone o miele, e un pò d’acqua per rendere più cremoso (circa 50g).
- Taglia la pera a pezzetti e alterna pera e composto.
- Al mattino il tuo budino sarà pronto