Difficoltà
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Tempo: 5 minuti + 2h
Porzioni: 1
Valori nutrizionali:
250Kcal
12g proteine
11g grassi
25g carboidrati
D’estate non c’è niente di meglio di fare una bella merenda rinfrescante con un budino o uno yogurt fresco, ma per variare la tua dieta inserendo tanti nutrienti, prova questa ricetta con semi di chia!
Ingredienti:
- 1 yogurt bianco
- 20g semi di chia
- 25g datteri (circa 3)/ uvette
- 10g cacao amaro
- 100g acqua
Procedimento:
- Nel boccale del frullatore, unisci tutti gli ingredienti.
- Frulla per 1 minuto per ottenere una pastella bella liscia: se rimane qualche semino comunque non sarà un problema, perchè durante il riposo diventerà super morbido.
- Riponi in due contenitori e lascia riposare tutta la notte: otterrai un delizioso budino perfetto per colazione o merenda.