Difficoltà
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Tempo:
25 minuti
Porzioni: 2
Valori nutrizionali:
615Kcal
56proteine
15g grassi
64g carboidrati
Il pesce arrosto è davvero la svolta: si prepara in pochissimo tempo, mettendo tutto in friggitrice ad aria e se lo accompagni anche con del riso e delle verdure saltate, otterrai questo fantastico piatto unico saziante, bilanciato e goloso!
Ingredienti:
- 400g sarde
- 400g aspragi
- 200g pane
- olive taggiasche
- prezzemolo
- sale, pepe, peperoncino
Procedimento:
- Per prima cosa condisci le sarde con prezzemolo tirtato, aglio in polvere, olive taggiasche, peperoncino e sale e lasciale a marinare.
- Nel frattempo cuoci gli asparagi a vapore.
- Metti quindi il pesce, in friggitrice ad aria per 10′ a 190° e lascia ben arrostire.
- Servi tutto insieme e la magia è pronta, con del pane integrale il piatto è completo e goloso!