Difficoltà
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Tempo: 30 minuti

Porzioni: 2 – 16 polpette

Valori nutrizionali:
358 Kcal
23g proteine
13g grassi
35g carboidrati

Una polpetta facile, veloce e proteica!

Ingredienti:

  • 1 melanzana grande
  • 80g granulare di soia
  • salsa di soia
  • prezzemolo
  • spezie a piacere: io paprika, curry
  • 4-5 cucchiai di pane grattugiato

Procedimento:

  1. Per prima cosa cuoci le melanzane, in forno o in padella.
  2. Reidrata la soia con acqua bollente, spezie e un pò di salsa di soia. Cerca di mettere solo il liquido necessario, senza esagerare per evitare che il composto risulti troppo umido.
  3. Frulla tutto fino a ottenere un composto omogeneo, quindi melanzane e soia, dando degli impulsi.
  4. Il risultato sarà un composto molto morbido, difficile da lavorare con le mani, ma che potrai dividere con un cucchiaio o con un pallinatore da gelato.
  5. Su una teglia coperta da carta forno forma delle piccole palline di impasto, che, se vuoi, puoi cospargere nuovamente con fiocchi di avena.
  6. Cuoci in forno a 180° per 20-25 minuti.
  7. Una volta pronte lasciale raffreddare leggermente: in questo modo si staccheranno alla perfezione dalla carta forno. Puoi servirle da sole o con una salsa yogurt preparata unendo tutti gli ingredienti e mescolando!