Difficoltà
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Tempo:
45 minuti

Porzioni: 1

Valori nutrizionali:
371Kcal
29proteine
7g grassi
46g carboidrati

Il pesce arrosto è davvero la svolta: si prepara in pochissimo tempo, mettendo tutto in friggitrice ad aria e se lo accompagni anche con del riso e delle verdure saltate, otterrai questo fantastico piatto unico saziante, bilanciato e goloso!

Ingredienti:

  • 150g di pesce, io merluzzo
  • 200g patate
  • 200g zucca
  • Salsa di soia
  • paprika e curry
  • olio evo 1 cucchiaino

Procedimento:

  1. Taglia Il pesce persico a tocchetti, e mettilo a marinare con 1-2 cucchiai di salsa di soia, paprika e curry. Se hai tempo puoi lasciarlo anche un’intera giornata, altrimenti basta anche solo mezz’ora!
  2. Nel frattempo cuoci le patate: io stavolta le ho semplicemente lessate per 20′ circa in acqua bollente e condite con prezzemolo fresco
  3. Metti quindi il pesce, in friggitrice ad aria per 15′ a 190° e lascia ben arrostire.
  4. Nel frattempo, taglia la zucca a dadani: anche lei cuoce in friggitrice ad aria per 20′ a 180° ma se vuoi puoi anche mettere tutti in forno, prima la zucca e dopo 15′ il pesce.
  5. Servi tutto insieme e la magia è pronta!